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直拍正手扣杀技术图文讲解 肩部炎身行为!-乒乓国球汇

时间:2020-06-17  来源:未知   作者:admin

原标题:直拍正手扣杀技术图文讲解 肩部炎身行为!-乒乓国球汇

本文转自公多号:人邮体育

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扣杀,从名字就能望出这是一栽极富抨击性的击球技术,它能使球的力量更大、飞走速度更快,使对手来不敷逆答,从而造成最直接的胁迫。所以,扣杀往往是拿下关键分的抨击利器,也是乒乓球场上奠定胜局的技巧之一。

直拍正手扣杀正是一个典型的扣杀球,接下来就让吾们一首来学习这个技巧吧。

准备姿势:左脚在前,右脚在后。与攻球时相比,双脚之间的距离更大一些。

准备击球:击球手臂足够向后上引拍,肘关节几乎十足膨胀。身体在此时进走髋和肩的向右转动, 以使左肩指向球网。

用力扣杀:击球手臂快速有力地向前挥,此时手臂曲曲。同时上身击球倾向随之进走猛的转体;身体重心移至左腿。

仔细:身体侧对来球,当来球逆弹到与自己头部一致高度时发力击球,同时转腰蹬腿配相符手臂发力。

随挥阶段:击球手臂答该随挥至左肩前线的位置,击球手臂的肘尖指向前线。

扣杀终结:当扣杀终结后,敏捷恢复准备姿势,若对方接球回来时,准备第二板扣杀。

在正式活动最先前,答当进走炎身活动,激活处于静休状态的身体,为活动做益准备。肩部是乒乓球活动中最常行使的身体部位之一,始末演习以下炎身行为,能够降矮受伤风险,优化活动外现,让你的扣杀技术最大化升迁。

外旋

行为:

将一根弹性阻力带连接在一个固定点上,或者让搭档握住阻力带。活动员握住阻力带的另一端,并与固定端呈90度角站立。握住阻力带一侧的上臂紧贴身体一侧,肘部曲曲至90度,前臂指向正前线。只用肩部发力,将阻力带拉离身体,即在肩部向外旋转上臂。

关键点:

要确保肩部的行为只由肩部发力,而不是始末其他部位的代偿活动。

变式:

调节阻力大幼以适宜活动员的能力。

内旋

行为:

将一根弹性阻力带连接在一个固定点上,或者让搭档握住阻力带。活动员握住弹性阻力带的另一端,并与固定端呈90度角站立。握住阻力带一侧的上臂紧贴身体一侧,肘部曲曲至90度,并从体侧向外掀开到90度。只用肩部发力,将阻力带拉向身体中线,即在肩部向内旋转上臂。

关键点:

要确保肩部的行为只由肩部发力,而不是始末其他部位的代偿活动。

变式:

调节阻力大幼以适宜活动员的能力。

Y形

行为:

双脚睁开,与肩同宽站立,髋部曲曲,汽车视频躯干前倾与地面呈45度角。双臂沿肩部倾向向上、向外膨胀,大拇指朝前。朝臀部和腰部向后、向下收紧肩胛骨,同时举首双臂,与头部齐平(躯干和双臂形成一个“Y”形)。

关键点:

● 始末肩胛骨带动行为。

● 首终保持大拇指翘首。

● 行为首终缓慢可控。

T形

行为:

双脚睁开,与肩同宽站立,髋部曲曲,躯干前倾与地面呈45度角。双臂沿肩部倾向向上、向外膨胀,掌心朝向身体。将肩胛骨向脊柱倾向收紧,同时将双臂仰高至两侧,与身体呈90度角。

关键点:

● 始末肩胛骨带动行为。

● 行为首终缓慢可控。

L形

行为:

双脚睁开,与肩同宽站立,髋部曲曲,躯干前倾与地面呈45度角。双臂向上仰首,上臂与肩膀基本呈一条直线,肘部曲曲,使前臂基本与地面垂直,手背朝前。肩胛骨向中间收紧,将手臂仰到上臂与躯干齐平为止,肘部曲曲至90度。从该姿势最先,在肩部向外旋转双臂,带动双手向前、向上仰首,同时保持上臂与躯干齐平。

关键点:

● 始末肩胛骨带动行为。

● 肩部和双臂的行为只由肩部和双臂发力,异国代偿活动。

● 行为首终缓慢可控。

-END-

以上内容来自

《望图学打乒乓球(全彩图解附DVD光盘)》

《炎身活动:优化活动外现与延迟活动生涯的炎身训练体系》

由人民邮电出版社授权发布

转载务必保留图书版权新闻:书名、封面、出版社

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